運動が上手になるために、動きの中で状況を判断して、さまざまな筋肉をスムーズに連動させて動けるようにするエクササイズ。
パス、キャッチ、ジャンプなどの動きにみられる空間(距離)を正確に把握する能力や時間、タイミングなどを正確に把握する能力等々、道具や身体を上手に操作する神経系能力。
  定位能力
自分と味方、相手や、ボールなどとの位置関係を正確に把握する能力

跳び箱と踏切位置との距離をつかむ、相手と一定の距離を保つ・・・ 跳び箱と踏切位置との距離をつかむ、相手と一定の距離を保つ・・・ 跳び箱と踏切位置との距離をつかむ、相手と一定の距離を保つ・・・ 跳び箱と踏切位置との距離をつかむ、相手と一定の距離を保つ・・・
  変換能力
状況に合わせて素早く動作を切り替える能力

相手の前で素早いフェイント、ボールをキャッチし素早く投げ返す・・・ 相手の前で素早いフェイント、ボールをキャッチし素早く投げ返す・・・ 相手の前で素早いフェイント、ボールをキャッチし素早く投げ返す・・・ 相手の前で素早いフェイント、ボールをキャッチし素早く投げ返す・・・
  連結能力
関節や筋肉の動きをタイミングよく同調させつなげる能力

大きく振りかぶり、足を踏み出し上体をひねってボールを投げる・・・ 大きく振りかぶり、足を踏み出し上体をひねってボールを投げる・・・ 大きく振りかぶり、足を踏み出し上体をひねってボールを投げる・・・ 大きく振りかぶり、足を踏み出し上体をひねってボールを投げる・・・
  反応能力
合図や指示、相手の動きに素早く、正確に対応する能力

笛の音に反応し、瞬時にスタートを切る・・・ 笛の音に反応し、瞬時にスタートを切る・・・ 笛の音に反応し、瞬時にスタートを切る・・・ 笛の音に反応し、瞬時にスタートを切る・・・
  識別能力
手や足をつかい、道具などを巧み精密に使いこなす能力

鉄棒や跳び箱、バットやボールなどを巧みに扱う・・・ 鉄棒や跳び箱、バットやボールなどを巧みに扱う・・・ 鉄棒や跳び箱、バットやボールなどを巧みに扱う・・・ 鉄棒や跳び箱、バットやボールなどを巧みに扱う・・・
  リズム能力
動きをまねしたり、リズム良く体を動かす能力

一定のリズムで縄跳びを続ける・・・ 一定のリズムで縄跳びを続ける・・・ 一定のリズムで縄跳びを続ける・・・ 一定のリズムで縄跳びを続ける・・・
  バランス能力
不安定な体勢でもバランスよく体制を整えプレーを継続する能力

片足開眼立ち、走りながらジャンプしバランスよく着地する・・・ 片足開眼立ち、走りながらジャンプしバランスよく着地する・・・ 片足開眼立ち、走りながらジャンプしバランスよく着地する・・・ 片足開眼立ち、走りながらジャンプしバランスよく着地する・・・